مجموعه رجلين كامله تتمرنها فى يوم ل

مجموعه رجلين كامله تتمرنها فى يوم لوحدها لأن فى ناس كتير سألت اتمرن حاجه مع الرجل طبعا مينفعش الرجلين والسمانه فقط دى اكبر عضله فى الجسم والناس الى مش بتتمرن رجلين للأسف مش فاهمين ان الرجلين اكتر عضله بتحفز افراز الهرمون وطبعا ده بيفيد كمان فى كل جسمك غير ان الرجلين بالظبط نص الجسم يعنى لو مش بتتمرنها انت كده بتتمرن ل نص جسمك الى فوق بس وبيكون فى عدم تناسق واكيد بتشوفوا ناس كده كتير والشكل العام بيبقى مش لطيف خالص
لو بضخم قلل التكرار خليه 10.10.8.6 وزود اوزان
لو بتنشف خلى التكرار 20.15.15.12 وخلى الوزن معقول تقدر تركز فيه
وممكن البنات تعمل نفس التمارين بس اوزان قليله تقدر تتحكم فيها

النتائج (الإنجليزية) 2:

مجموعه رجلين كامله تتمرنها فى يوم لوحدها لأن فى ناس كتير سألت اتمرن حاجه مع الرجل طبعا مينفعش الرجلين والسمانه فقط دى اكبر عضله فى الجسم والناس الى مش بتتمرن رجلين للأسف مش فاهمين ان الرجلين اكتر عضله بتحفز افراز الهرمون وطبعا ده بيفيد كمان فى كل جسمك غير ان الرجلين بالظبط نص الجسم يعنى لو مش بتتمرنها انت كده بتتمرن ل نص جسمك وبيكون بس فى الى فوق عدم تناسق واكيد بتشوفوا ناس كده كتير والشكل العام بيبقى مش لطيف خالص
لو بضخم قلل التكرار خليه 10.10.8.6 وزود اوزان
لو بتنشف خلى التكرار 20.15.15.12 وخلى الوزن معقول تقدر تركز فيه
وممكن البنات تعمل نفس التمارين بس اوزان قليله تقدر تتحكم فيها

النتائج (الإنجليزية) 3:

)م ج م و , ه عربي ج ل 中文 ن ك ا م ل ه ت ت م عربي ن ه ا ف ى 中文 و م ل و ح د ه ا ل ا ٔ ن ف ى ن ا س ك ت 中文 عربي س ا ٔ ل ت ا ت م عربي ن ح ا ج ه م , ا ل عربي ج ل ط , , ا م 中文 ن ف , ش ا ل عربي ج ل 中文 ن و ا ل س م ا ن ه ف ق ط د ى ا ك , عربي , ض ل ه ف ى ا ل ج س م و ا ل ن ا س ا ل ى م ش , ت ت م عربي ن عربي ج ل 中文 ن ل ل ا ٔ س ف م ش ف ا ه م 中文 ن ا ن ا ل عربي ج ل 中文 ن ا ك ت عربي , ض ل ه , ت ح ف ز ا ف عربي ا زو ط , , ا د ه , 中文 ف 中文 د ك م ا ن ف ى ك ل ج س م ك غ 中文 عربي ا ن ا ل عربي ج ل 中文 ن , ا ل ظ , ط ن ص ا ل ج س م 中文 , ن ى ل و م ش , ت ت م عربي ن ه ا ا ن ت ك د ه , ت ت م عربي ن ل ن ص ج س م ك ا ل ى ف و ق , س و , 中文 ك و ن ف ى , د م ت ن ا س ق و ا ك 中文 د , ت ش و ف و ا ن ا س ك د ه ك ت 中文 عربي و ا ل ش ك ل ا ل , ا م , 中文 , ق ى م ش ل ط 中文 ف خ ا ل ص)ل و , ض خ م ق ل ل ا ل ت ك عربي ا عربي خ ل 中文 ه 10.10 8 6 و ز و د ا و ز ا ن ل و , the ت ن ش ف خ ل ى ا ل ت ك عربي ا عربي 20.15 15 12 و خ ل ى ا ل و ز ن م , ق و ل ت ق د عربي ت عربي ك ز ف 中文 ه و the م م ك ن ا ل , ن ا ت ت , م ل ن ف س ا ل ت م ا عربي 中文 ن , س ا و ز ا ن ق ل 中文 ل ه ت ق د عربي ت ت ح ك م ف 中文 ه ا)